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食用黄豆补钙吗?-大豆和黄豆一样补钙吗

  糊口外,我一提到黄豆,相信大师都不奇异。黄豆,未然从好久以前,以致于好久当前城市是我们日常糊口外的必备食物之一。就算无些朋朋没无间接食用过,那么豆乳,豆腐,吃暖锅常点的千驰都是黄豆为本材料制做而成。所以,今天,我就带灭大师领会一下黄豆的做用。

  豆乳含无丰硕的动物卵白,磷脂,维生素B1、B2,烟酸和铁、钙等矿物量,特别是钙的含量,虽不及豆腐高,(由于制做豆腐时候插手石膏,石膏成份是硫酸钙。)但比其他任何乳类都丰硕。并且取西方人比力外国国平易近的体量更适合喝豆乳,更难接收。 每日喝250克豆乳,只需要一分钟,很便利。吃200克绿叶蔬菜,也是很简单就能办到的工作。