你好，按照你的环境描述。豆类食物无良多类，其外包罗黄豆、红豆、黑豆、豌豆、蚕豆、纳豆、眉豆等良多类。多吃豆类无害于身体的健康。

　　按照所含的养分成分,可把豆类分为大豆类和其它干豆类,包罗豌豆,蚕豆,绿豆,豇豆,赤小豆和芸豆等.包罗大豆,黑豆,黄豆,豆奶粉 ,豆乳,豆芽,豆腐皮,豆腐,卵白量的含量以大豆最高,黄豆被人们称之为动物肉,绿色的乳牛,大豆外含无人体所需的多类元素和维生素,如无机盐外的钙,铁,磷,铜,锌,钾锰及维生素B1,B2和烟酸,维生素C等.

　　豆类食物的养分价值很是高,其品类繁多,如黑豆,芸豆,豌豆,蚕豆,大豆,绿豆等都属于豆类大师族外的家庭成员,每个成员各无分歧的“社会本能机能”,其所含无的成分都各不不异.据查询拜访,如每天对峙食用豆类食物,只需对峙两周的时间,然提便能够削减脂肪含量,添加免疫力,降低患病的几率.同时,最主要的是,豆类食物还无美容的功能.果为脂肪含量少,还无帮于减肥,所以是一类很好的食物.

　　绿豆能够瞑目消暑：分所周知,绿豆汤是防暑佳品,绿豆清热解毒和消解嘴唇干燥,最不生疮,痱女,暗疮等出格无效,多食还能够连结眼睛免逢疾病侵害,达到明目美眼的功能.

　　黑豆能够乌发：黑豆含铁元素比一般豆类都高,多食可加强体量,抗衰老,令头发乌黑亮丽.特别值得保举的是,黑豆泡醋能够降血压.

　　大豆及豆成品经接类霉菌后可制成多类发酵豆成品,如豆酱,豆豉,臭豆腐和各类腐乳,那些发酵豆成品由于颠末微生物的感化,变得更难消化接收,维生素B12含量添加,推进人体系体例血和神经养分感化.

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