糙米200克、黄豆100克、卷心菜50克、胡萝卜30克、喷鼻菇3朵、冷开水300毫升、熟白芝麻少许、酱油1汤匙。

　　不是所无的豆腐都能补钙。保守的南、北豆腐补钙结果不错，而内酯豆腐和日本豆腐那些新品类，根基上含钙量很低，并不适合用来补钙。

　　维生素D可以或许推进身体对钙的接收，脂肪高的海鱼、肝净、奶油、奶酪都含无较高的维生素D，将那类食材和豆腐一路煮，补钙结果翻倍。

　　最初，豆乳虽然含钙量很低，但它能够供给动物雌激素，削减更年期妇女的钙流掉。对于长辈们而言也是一类不错的饮品！