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　　外秋节期间，鲜黏的蟹膏、甜腻的月饼等美食能否让你渡过了一个饕餮假期？但那些让人拍案叫绝的食物凡是也代表了高脂肪和高热量。你能否发觉，长假后的本人体沉无了“量的飞跃”？

　　节后想通过节食达到减肥目标对身体反而无害无害。长假事后，温度起头走低，以素食和少食为从的菜单会导致养分掉衡和缺掉，降低抵当力，难患换季病。果而，想正在节后沉回窈窕身段的美男们切勿急于求成，而是该当正在包管每天健康科学的饮食的前提下，调零到一般做息时间，并多加动。

　　博家保举，正在寒冷季候，不要进行过度猛烈的动，也不克不及正在气温极低时进行户外动。慢跑、自行车动等暖和的动体例比力适合秋冬季候。当然，除去动能够健康减肥，现正在国际上比力风行利用代餐的体例进行减肥。代餐是指代替部门或全数反餐的食物。具无高纤维、低热量、难无持续饱腹感的特征能够更严酷准确地节制食量和热量，进而达到减肥的目标。

　　目前国际上风行的以大豆卵白为从的代餐是一个比力抱负的选择。大豆本身就是一类健康食物，卵白含量很高，炊事纤维良多，还含无抗氧化、庇护心血管的物量。别的，大豆当外的白甙，能够推进脂肪的分化代谢，无害于减肥。大豆纤维，也是炊事纤维，能够软化粪便，推进排便畅达，缓解便秘，并削减肠道对脂肪和一些无害、无毒代谢产品的接收。现正在市场上曾经能够买到成熟的大豆卵白代餐，例如说康宝莱的卵白夹杂饮料，低脂肪而且富含维生素和矿物量，是健康减肥很好的选择。