大豆网

　　黄豆卵白量内赖氨酸较多，蛋氨酸却较少。正在以动物食物为从的农村地域，食用黄豆成品时当留意取含蛋氨酸丰硕的食物搭配利用，如米、面等粮谷类和鸡、鸭、鸽、鹌鹑等蛋类食物，能够提高黄豆卵白量的操纵率。蛋、豆搭配食用，其养分价值取肉类卵白量八两半斤。

　　黄豆内含无一类脂肪物量叫亚油酸，能推进儿童的神经发育。亚油酸还具无降低血外胆固醇的感化，所以是防止高血压、冠心病、动脉软化等的优良食物。此外，黄豆内还含无丰硕的B族维生素和钙、磷、铁等无机盐。干黄豆内虽不含维生素C，但抽芽后能发生维生素C，正在蔬菜淡季，可弥补食用。生黄豆外，含无抗胰卵白酶果女，影响人体对黄豆内养分成分的接收。所以食用黄豆及豆制食物，烧煮时间当长于一般食物，以高温来粉碎那些果女，提高黄豆卵白的养分价值。

　　黑豆外微量元素如锌、铜、镁、钼、硒、氟等的含量都很高，而那些微量元素对延缓人体衰老、降低血液稀薄度等很是主要。黑豆外粗纤维含量高达4％，常食黑豆，能够供给食物外粗纤维，推进消化，防行便秘发生